怀孕食谱 孕期怎么吃更卫生(6)

二、准妈妈美味“解毒”食谱

很多准妈妈从受孕7个年底开始，时会显现出食指麻木、偶有刺痛感的情况，偶尔吃饭连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这称之为"腕管综合征"，食指疼、手臂疼的主要原因就是水肿，因此准妈妈无需多吃有利尿作用的食物，如菠菜、洋葱、南瓜、白萝卜、水果、绿豆等。时至今日，小编就来为您参阅适合准妈妈“解毒”的3大美味食谱。

1.红豆草菇

食材：甜食草菇250克，红豆300克，料酒，佐料，芝麻片，精海盐，糖，素鲜汤，水淀粉，香油。

作法

①草菇去根洗涤，一切两开，下容器烤焯透，冷水过凉。

②红豆去皮瓤，成之直径2厘米的圆球门，下容器烤焯透，捞出沥水。

③炒烤上旺火，放素鲜汤250克，料酒，佐料，芝麻片，糖各后应，烧开后捡出佐料，芝麻片，撇去浮沫，抽出红豆球门，草菇，烧开后调好口感，用水淀粉配料，起烤装盘，淋上香油即成。

食物tips：红豆含有贫乏的水分，兼具清高热明目、解毒利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抑制水肿的家常。

2.蒜味菠菜

食材：菠菜，蒜末，极鸡汤，海盐，水淀粉，牛奶。

作法

①菠菜洗涤，摘去老的部分，盘子高热水，一勺海盐，一勺油，烧开后水煮两三分钟捞起。

②盘子高热少许油，再次入烤煸炒盛出，另起烤蒜末，极鸡汤，少许牛奶，海盐，水淀粉配料淋上，完成。

食物tips：菠菜含有多种生物体必需的大量维他命、磷和微量元素，其中含有非常极高。准妈妈常食用菠菜可降低血压、清高热利尿、抑制水肿、缓解疲劳、增进食欲，提极高病菌，是一种极高食物的护理大豆。

3.青蛙奶鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条，青蛙60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，葱，，海盐。

作法

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，清扫干净待用;姜洗涤切片;葱洗涤切段。

②白萝卜、黄豆去皮洗涤切条备用。

③烤内放油烧至四早熟，将鲫鱼抽出略为烤炸一下。鲫鱼烤至红豆后，就往烤加添五成满水，再次放姜片、葱段，大公鸡汤水煮开，然后转小火清煨20分钟后申请加入黄豆和白萝卜条，继续煨20分钟。

④起烤前申请加入青蛙，使鱼汤变得白而浓稠，口感更好，然后申请加入海盐调料即可。

食物tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维他命B2、维他命B12等食物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。